giriş yap
Menü
114
Egzersiz

Slopestyle'nın sohbeti

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Slopestyle": Bu eğitim programı, başarılı kayak ve snowboardun anahtarı olan kalça gücünü, stabilitesini ve esnekliğini geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Kalçaları farklı açılarda ve hareket düzlemlerinde etkili bir şekilde çalıştırmayı amaçlayan döngüler kullanan çok çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Golf
1
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R1
6
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R2
6
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R3
6
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R1
12
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R2
12
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R3
12
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla