giriş yap
Menü
114
Egzersiz

Slopestyle'nın sohbeti

~19 dk.
~228 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Slopestyle": Bu eğitim programı, başarılı kayak ve snowboardun anahtarı olan kalça gücünü, stabilitesini ve esnekliğini geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Kalçaları farklı açılarda ve hareket düzlemlerinde etkili bir şekilde çalıştırmayı amaçlayan döngüler kullanan çok çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Golf
1
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R1
6
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R2
6
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 3
R3
6
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R1
12
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R2
12
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R3
12
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla