giriş yap
Menü
166
Egzersiz

Güçlü bacaklar

~48 dk.
~576 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bacaklar", alt ekstremitelerin gücünü güçlendirmek ve geliştirmek için tasarlanmış kayakçılar için özel bir eğitimdir. Eşsiz egzersizler kalça, kalça ve kalça kaslarına yöneliktir, stabiliteyi arttırır ve bacakları dağlarda yoğun yükler için hazırlar. Bacaklarınızı daha güçlü, daha esnek ve dağ yamaçlarını temsil eden zorluklara hazır hale getirmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R1
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R2
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R3
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R4
12
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar