giriş yap
Menü
166
Egzersiz

Güçlü bacaklar

~48 dk.
~576 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bacaklar", alt ekstremitelerin gücünü güçlendirmek ve geliştirmek için tasarlanmış kayakçılar için özel bir eğitimdir. Eşsiz egzersizler kalça, kalça ve kalça kaslarına yöneliktir, stabiliteyi arttırır ve bacakları dağlarda yoğun yükler için hazırlar. Bacaklarınızı daha güçlü, daha esnek ve dağ yamaçlarını temsil eden zorluklara hazır hale getirmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
5
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R1
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R2
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R3
12
Alt bacak fleksiyonu
4
Seviye: 1
R4
12
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar