138
Egzersiz

Patlayıcı gücün geçişi

~49 dk.
~588 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Patlayıcı gücün geçişi", patlayıcı gücün geliştirilmesine vurgu yaparak kayakçılar için özel olarak uyarlanmış bir eğitimdir. Egzersizler bacak kaslarına yöneliktir ve onlara yamaçlarda çeşitli durumlarda etkili ve güçlü hareketler yapma yeteneği verir. Kayak ekipmanınızı geliştirmek, kros koşullarında bacaklarınızı daha güçlü ve daha reaktif hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar