Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar