giriş yap
Menü
105
Egzersiz

Pucking dayanıklılık

~55 dk.
~660 kilokalori
Yorumlar

"Pucking endurance", genel fiziksel dayanıklılığı artırmaya vurgu yaparak kayakçılar için özel olarak tasarlanmış bir eğitimdir. Egzersizler kardiyorespiratör sistemini iyileştirmeyi ve dağlarda iniş ve çıkışlarda uzun yüklere hazırlanmayı amaçlamaktadır.

Ana alıştırmalar
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla