110
Egzersiz

İlaç pompalama

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Nefes alma taslağı", solunum sistemini iyileştirmek ve dağ yamaçlarında dayanıklılığı artırmak için tasarlanmış kayakçılar için özel bir eğitimdir. Bu programın egzersizleri solunum kaslarını geliştirir ve dağ havasının çeşitli yüksekliklerine ve koşullarına uyum sağlamaya yardımcı olan solunum verimliliğini artırır. Kayak maceranızı daha konforlu ve etkili hale getirmek için antrenmanınıza katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar