110
Egzersiz

İlaç pompalama

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Nefes alma taslağı", solunum sistemini iyileştirmek ve dağ yamaçlarında dayanıklılığı artırmak için tasarlanmış kayakçılar için özel bir eğitimdir. Bu programın egzersizleri solunum kaslarını geliştirir ve dağ havasının çeşitli yüksekliklerine ve koşullarına uyum sağlamaya yardımcı olan solunum verimliliğini artırır. Kayak maceranızı daha konforlu ve etkili hale getirmek için antrenmanınıza katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar