Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Geğirmek
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Geğirmek
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Geğirmek
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
Seviye: 2
R2
8
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar