giriş yap
Menü
110
Egzersiz

İlaç pompalama

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Nefes alma taslağı", solunum sistemini iyileştirmek ve dağ yamaçlarında dayanıklılığı artırmak için tasarlanmış kayakçılar için özel bir eğitimdir. Bu programın egzersizleri solunum kaslarını geliştirir ve dağ havasının çeşitli yüksekliklerine ve koşullarına uyum sağlamaya yardımcı olan solunum verimliliğini artırır. Kayak maceranızı daha konforlu ve etkili hale getirmek için antrenmanınıza katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
1
Seviye: 1
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar