Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Geğirmek
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Geğirmek
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
Seviye: 2
R2
8
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 1
12
Geğirmek
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
Seviye: 2
R2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar