giriş yap
Menü
163
Egzersiz

En hızlısı

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

”En hızlı", yamaçlarda hız ve manevra kabiliyetini artırmak için tasarlanmış kayakçılar için bir eğitim programıdır. Eşsiz egzersizler, yüksek hızlara ulaşmak için gerekli gücü, koordinasyonu ve teknolojiyi geliştirmeyi ve kayak rotalarının çeşitli bölümlerini başarıyla aşmayı amaçlamaktadır. Daha hızlı ve yetenekli bir kayakçı olmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R5
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R6
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R7
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R8
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R5
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R6
12
Abonelik gerekli
Çember krizi
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Çember krizi
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Çember krizi
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar