giriş yap
Menü
163
Egzersiz

En hızlısı

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

”En hızlı", yamaçlarda hız ve manevra kabiliyetini artırmak için tasarlanmış kayakçılar için bir eğitim programıdır. Eşsiz egzersizler, yüksek hızlara ulaşmak için gerekli gücü, koordinasyonu ve teknolojiyi geliştirmeyi ve kayak rotalarının çeşitli bölümlerini başarıyla aşmayı amaçlamaktadır. Daha hızlı ve yetenekli bir kayakçı olmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R1
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R2
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R3
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R4
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R4
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R3
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R4
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R5
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R6
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R7
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R8
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R3
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R4
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R5
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R6
12
Çember krizi
5
Seviye: 1
R1
12
Çember krizi
5
Seviye: 1
R2
12
Çember krizi
5
Seviye: 1
R3
12
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R1
8
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R2
8
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R3
8
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla