giriş yap
Menü
163
Egzersiz

En hızlısı

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

”En hızlı", yamaçlarda hız ve manevra kabiliyetini artırmak için tasarlanmış kayakçılar için bir eğitim programıdır. Eşsiz egzersizler, yüksek hızlara ulaşmak için gerekli gücü, koordinasyonu ve teknolojiyi geliştirmeyi ve kayak rotalarının çeşitli bölümlerini başarıyla aşmayı amaçlamaktadır. Daha hızlı ve yetenekli bir kayakçı olmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R1
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R2
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R3
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R4
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R4
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R3
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R4
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R5
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R6
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R7
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R8
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R3
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R4
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R5
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R6
12
Çember krizi
5
Seviye: 1
R1
12
Çember krizi
5
Seviye: 1
R2
12
Çember krizi
5
Seviye: 1
R3
12
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R1
8
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R2
8
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R3
8
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla