ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar