ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
T - Kaçırma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar