ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar