giriş yap
Menü
84
Egzersiz

Yüksek hız

~34 dk.
~408 kilokalori
Yorumlar

"Yüksek hız": Bu egzersiz, patlayıcı güç ve koordinasyon geliştirmek için tasarlanmış iki egzersizden oluşur. Atlama krikoları ve sumo ağız kavgası içerir. Bu iki egzersiz, bisiklet performansını artırmak için bacak ve çekirdek kaslarına yoğun bir antrenman sağlar.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
8
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
7
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
8
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
7
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
8
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
7
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
8
Seviye: 1
17
Sumo ağız kavgası
7
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli

Yorumlar