ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar