ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar