giriş yap
Menü
130
Egzersiz

Dengenin iyileştirilmesi

~34 dk.
~408 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dengeyi geliştirmek": Bu egzersiz, bisikletçilerin dengesini ve koordinasyonunu özel olarak geliştirir ve bu da bisikletlerini çeşitli yüzeylerde ve koşullarda daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olur. Egzersiz, çekirdek kasları güçlendirmeyi ve dengeyi geliştirmeyi amaçlayan egzersizleri içerir.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
7
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
7
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
7
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar