giriş yap
Menü
13
Egzersiz

Bisikletçiler için hareketlilik ve esneme

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bisikletçiler için hareketlilik ve esneme": Bu döngü antrenmanı, verimli bisiklet sürmek için gereken hareketliliği ve esnekliği geliştirmeye odaklanır. İyileşme süresini kolaylaştıran ve kas-bağ sistemi yaralanmaları ve hastalıkları geliştirme riskini önleyen çeşitli germe egzersizleri içerir.

Ana alıştırmalar
İleri kat
1
Seviye: 6
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar