ısınmak
W uzantısı
Seviye: 1
9
Kısa uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kaçırılma
Seviye: 2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
7
Kelebek
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kaçırılma
Seviye: 2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
7
Kelebek
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kaçırılma
Seviye: 2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
7
Kelebek
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kaçırılma
Seviye: 2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
7
Kelebek
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar