ısınmak
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
R4
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R4
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar