ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tek ayak üzerinde yan tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar