giriş yap
Menü
124
Egzersiz

Bisikletçinin ofp'si

~39 dk.
~468 kilokalori
Yorumlar

"Bir bisikletçinin genel fiziksel uygunluğu": Başarılı bisiklet sürmek için gerekli dayanıklılığı, gücü ve esnekliği geliştirmeyi amaçlayan genel beden eğitimi. Bu antrenman, bisikletçinin genel kondisyonunu iyileştirmeye yardımcı olan antrenman döngüleri üzerine çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Basın - L Ekleme
6
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
6
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
6
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar