ısınmak
T Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
R1
26
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
R2
26
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
R3
26
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R1
20
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R2
20
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R3
20
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
R1
20
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
R2
20
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
R3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
R1
16
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
R2
16
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
R3
16
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar