ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar