ısınmak
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar