giriş yap
Menü
208
Egzersiz

Adrenalin

~53 dk.
~636 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Adrenalin": Bisikletçilerin patlayıcı bacak gücü geliştirmeleri ve genel bisiklet performansını iyileştirmeleri için özel olarak tasarlanmış plyometrik bir döngü antrenmanı.

ısınmak
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar