ısınmak
W uzantısı
Seviye: 1
9
Golf
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar