giriş yap
Menü
126
Egzersiz

Canlandırıcı bir egzersiz

~50 dk.
~600 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Canlandırıcı egzersiz": Bu döngü antrenmanı vücudunuzu uyandırmak ve aktif bisiklete hazırlanmak için tasarlanmıştır. Egzersize başlamadan önce tüm kas gruplarını ısıtmak, kan dolaşımını uyarmak ve enerjiyi artırmak için yapılan egzersizlerin bir kombinasyonunu içerir.

ısınmak
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Golf
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Çatırtı
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
7
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kaçırılma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
5
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Turna
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Çatırtı
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
7
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kaçırılma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
5
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Turna
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli

Yorumlar