giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Egzersiz sonrası iyileşme

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Egzersiz sonrası iyileşme": Bu egzersiz, bisiklet üzerindeki yoğun fiziksel aktiviteden sonra iyileşme ve rahatlamaya odaklanır. Eğitim döngüleri üzerindeki egzersizler kas gerginliğini hafifletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 6
13 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
18 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar