giriş yap
Menü
Egzersizler / Bisiklete binmek için
12
Egzersiz

Egzersiz sonrası iyileşme

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Egzersiz sonrası iyileşme": Bu egzersiz, bisiklet üzerindeki yoğun fiziksel aktiviteden sonra iyileşme ve rahatlamaya odaklanır. Eğitim döngüleri üzerindeki egzersizler kas gerginliğini hafifletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
20 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
7
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
20 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 6
13 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
18 saniye.
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
13
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla