giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Egzersiz sonrası iyileşme

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Egzersiz sonrası iyileşme": Bu egzersiz, bisiklet üzerindeki yoğun fiziksel aktiviteden sonra iyileşme ve rahatlamaya odaklanır. Eğitim döngüleri üzerindeki egzersizler kas gerginliğini hafifletmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
20 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
7
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
20 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 6
13 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
18 saniye.
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
13
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5

Yorumlar

Eğitime başla