giriş yap
Menü
140
Egzersiz

Bisiklet Mücadelesi

~57 dk.
~684 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bisiklet Mücadelesi": Dayanıklılığı artırmaya ve tüm vücudu güçlendirmeye odaklanan fonksiyonel döngü eğitimi. Bu yoğun egzersiz, tümü döngüler kullanılarak gerçekleştirilen şınav, pull-up, akciğer, tahta ve daha fazlası gibi çeşitli fonksiyonel egzersizleri içerir.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla