112
Egzersiz

Konşimento eğitimi

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Atlamanın yüksekliğine kadar eğitim", atlamaların yüksekliğini ve zarafetini geliştirmeye odaklanan patenciler için özel bir programdır. Egzersizler, kasları geliştirmeyi, vücudun çekirdeğini güçlendirmeyi ve havada etkileyici ve aerodinamik hareketler yaratma esnekliğini artırmayı amaçlayan güç ve koordinasyon eğitimi unsurlarını içerir. Atlayışlarınıza boy ve şıklık kazandırmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R5
10
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 4
R6
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R3
15
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R4
15
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar