giriş yap
Menü
112
Egzersiz

Konşimento eğitimi

~27 dk.
~324 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Atlamanın yüksekliğine kadar eğitim", atlamaların yüksekliğini ve zarafetini geliştirmeye odaklanan patenciler için özel bir programdır. Egzersizler, kasları geliştirmeyi, vücudun çekirdeğini güçlendirmeyi ve havada etkileyici ve aerodinamik hareketler yaratma esnekliğini artırmayı amaçlayan güç ve koordinasyon eğitimi unsurlarını içerir. Atlayışlarınıza boy ve şıklık kazandırmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R1
10
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R2
10
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R3
10
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
R4
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R1
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R2
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R3
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R4
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R5
10
Tabanca
8
Seviye: 4
R6
10
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R1
15
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R2
15
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R3
15
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
9
Seviye: 2
R4
15
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R1
10
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R2
10
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R3
10
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R4
10
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla