152
Egzersiz

Klasik GPT

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Klasik GPT", patenciler için tasarlanmış genel beden eğitimi için bir eğitim programıdır. Hareketlerin dayanıklılığını, gücünü, esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içerir. Bu eğitim, buzda olağanüstü performanslar için gerekli bir fiziğin yaratılmasına yardımcı olur ve başarılı artistik patinaj için gerekli kapsamlı fiziksel nitelikleri geliştirir. Fiziksel şeklinizi geliştirmek ve buz üzerinde güvenle ve zarafetle konuşmak için klasik gpt'ye katılın.

Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
2
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R5
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R6
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R5
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R6
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar