giriş yap
Menü
152
Egzersiz

Klasik GPT

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Klasik GPT", patenciler için tasarlanmış genel beden eğitimi için bir eğitim programıdır. Hareketlerin dayanıklılığını, gücünü, esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içerir. Bu eğitim, buzda olağanüstü performanslar için gerekli bir fiziğin yaratılmasına yardımcı olur ve başarılı artistik patinaj için gerekli kapsamlı fiziksel nitelikleri geliştirir. Fiziksel şeklinizi geliştirmek ve buz üzerinde güvenle ve zarafetle konuşmak için klasik gpt'ye katılın.

Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
12
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
12
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
12
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
12
Orta çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Orta çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Orta çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Orta çekme
2
Seviye: 2
R4
12
Kelebek
7
Seviye: 3
R1
10
Kelebek
7
Seviye: 3
R2
10
Kelebek
7
Seviye: 3
R3
10
Kelebek
7
Seviye: 3
R4
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R1
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R2
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R3
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R4
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R5
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R6
10
Dağcı
7
Seviye: 2
R1
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R2
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R3
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R4
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R3
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R4
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R5
12
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R6
12
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla