11
Egzersiz

Kusursuz esneklik

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kusursuz esneklik", patenciler için özel olarak tasarlanmış, esnekliği ve esnemeyi geliştirmeye odaklanan bir eğitim programıdır. Germe ve esnek teknikler de dahil olmak üzere benzersiz egzersizler, eklem hareketliliğini arttırmayı ve kas esnekliğini geliştirmeyi amaçlar, bu da buz üzerinde zarif ve güzel hareketlerin yaratılmasına katkıda bulunur. Performanslarınıza yeni bir esneklik ve ifade düzeyi kazandırmak için "kusursuz esneklik" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 6
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar