11
Egzersiz

Kusursuz esneklik

~27 dk.
~324 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Kusursuz esneklik", patenciler için özel olarak tasarlanmış, esnekliği ve esnemeyi geliştirmeye odaklanan bir eğitim programıdır. Germe ve esnek teknikler de dahil olmak üzere benzersiz egzersizler, eklem hareketliliğini arttırmayı ve kas esnekliğini geliştirmeyi amaçlar, bu da buz üzerinde zarif ve güzel hareketlerin yaratılmasına katkıda bulunur. Performanslarınıza yeni bir esneklik ve ifade düzeyi kazandırmak için "kusursuz esneklik" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 6
10 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar