giriş yap
Menü
11
Egzersiz

Kusursuz esneklik

~27 dk.
~324 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Kusursuz esneklik", patenciler için özel olarak tasarlanmış, esnekliği ve esnemeyi geliştirmeye odaklanan bir eğitim programıdır. Germe ve esnek teknikler de dahil olmak üzere benzersiz egzersizler, eklem hareketliliğini arttırmayı ve kas esnekliğini geliştirmeyi amaçlar, bu da buz üzerinde zarif ve güzel hareketlerin yaratılmasına katkıda bulunur. Performanslarınıza yeni bir esneklik ve ifade düzeyi kazandırmak için "kusursuz esneklik" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 6
10 saniye.
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla