Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar