giriş yap
Menü
94
Egzersiz

Denge ve koordinasyonun geliştirilmesi

~31 dk.
~372 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Denge ve koordinasyon geliştirme": Bu antrenman, figür patencilerinin dengesini ve koordinasyonunu geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Güç ve esneklik geliştirmeyi amaçlayan egzersizlerin yanı sıra denge ve hareket hassasiyeti duygusunu eğitmeyi içerir.

ısınmak
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Örümcek Adam
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
6
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
Dağcı
6
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
Dağcı
6
Seviye: 1
R3
14
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
Mart
3
Seviye: 1
R3
14
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
6
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
6
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
6
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
6
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
6
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
6
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar