ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
I - Kaçırma
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
R1
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
R2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
R3
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
R4
10
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
R1
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
R2
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
R3
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 1
R4
4
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar