ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
R4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R4
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 1
R1
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 1
R2
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 1
R3
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 1
R4
6
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar