giriş yap
Menü
108
Egzersiz

Geliştirilmiş atlama tekniği

~21 dk.
~252 kilokalori
Kadın
Yorumlar

"Geliştirilmiş atlama tekniği": Bu egzersiz patencilerin atlama tekniğini geliştirmeye yardımcı olacaktır. Atlayışların yüksekliğini, hızını ve pürüzsüzlüğünü iyileştirmek için tasarlanmış, performansı artırmaya yardımcı olan özel bacak egzersizlerini içerir.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tabanca
9
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Tabanca
9
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Tabanca
9
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar