giriş yap
Menü
202
Egzersiz

Axel'in

~57 dk.
~684 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Axel": Bu egzersiz, artistik patinaj için gereken gücü ve esnekliği geliştiren bir dizi egzersiz içerir. Gövde rotasyonları ve rotasyon egzersizleri gibi rotasyonel unsurların yanı sıra egzersizi ve ağız kavgası gibi karın ve bacak egzersizlerini içerir. Bu egzersizler çekirdeğinizi, bacak kaslarınızı güçlendirmeye ve buz üzerinde karmaşık hareketler yapmak için gerekli olan koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
10
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
10
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
10
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
10
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla