ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Zıplama hamlesi
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
R3
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar