ısınmak
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
7
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
7
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
7
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
7
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar