ısınmak
W uzantısı
Seviye: 1
8
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R3
15
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
R4
15
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 4
R4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
R4
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar