ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Yuvarlak 4
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar