ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Yuvarlak 4
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar