Güçlü sıçramalar için bacak ve kalça kaslarının güçlendirilmesi

"Güçlü atlayışlar için bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek": Bu egzersiz, güçlü, yüksek atlayışlar yapmak için gereken bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki kasları güçlendirmeye ve geliştirmeye odaklanır. Bu kas gruplarının gücünü ve dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olan plyometrik elementlerle yapılan egzersizleri içerir.