ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yorumlar