Egzersiz
El hareketlerinin esnekliğinin ve ifadesinin geliştirilmesi
~35 dk.
~420 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Pazı streç
Seviye: 1
10 saniye.
L uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
10
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Pazı streç
Seviye: 1
10 saniye.
L uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
10
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar