giriş yap
Menü
167
Egzersiz

Pirouette

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Pirouette": Bu egzersiz, buz üzerinde karmaşık figür hareketleri yapmak için önemli olan karın kaslarında ve alt vücutta koordinasyon, güç ve stabilite geliştirmek için tasarlanmıştır. Egzersizi, tek bacaklı ağız kavgası ve akciğerler gibi çeşitli döngü egzersizlerini içerir. Bu egzersizler, buz üzerinde figür hareketleri gerçekleştirmede güven ve verimliliği artıran güç, esneklik ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar