ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Yuvarlak 2
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Yuvarlak 3
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar