ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Hamle
Seviye: 3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Yuvarlak 2
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Hamle
Seviye: 3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Yuvarlak 3
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Hamle
Seviye: 3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
L uzatma
Seviye: 1
8
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar