ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Hamle
Seviye: 3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Yuvarlak 2
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Hamle
Seviye: 3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Yuvarlak 3
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Ben addüksiyon
Seviye: 1
10
Hamle
Seviye: 3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 1
12
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 2
20
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Yunus
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar