ısınmak
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 4
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar