ısınmak
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 4
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yorumlar