ısınmak
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Yuvarlak 4
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar