ısınmak
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 1
10
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 1
10
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 1
10
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar