giriş yap
Menü
139
Egzersiz

Zorunlu program

~30 dk.
~360 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Zorunlu program": Bu egzersiz, tüm kas gruplarını kapsayan bir dizi egzersizdir. Bu egzersiz, gücü, dayanıklılığı ve genel zindeliği artıran çeşitli kas gruplarını güçlendirmeye ve tonlandırmaya yardımcı olur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R2
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R3
4
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
R1
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
R2
10
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
R3
10
Yan hamle - geriye doğru hamle
5
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
5
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
5
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli

Yorumlar