giriş yap
Menü
108
Egzersiz

Yüksek atlama

~28 dk.
~336 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Yüksek atlama": Artistik patencilerin atlayışlarının yüksekliğini ve zarafetini iyileştirmek için tasarlanmış bir antrenman döngüsü antrenmanı. Bacak kuvveti, koordinasyon ve atlama tekniğini geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir ve buz üzerinde atlama elemanlarının daha verimli performansını destekler.

ısınmak
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar