giriş yap
Menü
108
Egzersiz

Yüksek atlama

~28 dk.
~336 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Yüksek atlama": Artistik patencilerin atlayışlarının yüksekliğini ve zarafetini iyileştirmek için tasarlanmış bir antrenman döngüsü antrenmanı. Bacak kuvveti, koordinasyon ve atlama tekniğini geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir ve buz üzerinde atlama elemanlarının daha verimli performansını destekler.

ısınmak
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar